| Маринованная морская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.6% | 1600 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 1.8% | 10523 г |
| Органические кислоты | 26.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 30% | 614 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 17.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 72.44 мг | 500 мг | 14.5% | 26.7% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.592 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.8% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 11.8% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 21.5% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0557 мг | 20 мг | 5.3% | 9.8% | 1894 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 713.33 мг | 2500 мг | 28.5% | 52.5% | 350 г |
| Кальций, Ca | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.5% | 2166 г |
| Магний, Mg | 121.39 мг | 400 мг | 30.3% | 55.8% | 330 г |
| Натрий, Na | 401.89 мг | 1300 мг | 30.9% | 56.9% | 323 г |
| Сера, S | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.6% | 1923 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 21.5% | 856 г |
| Хлор, Cl | 454.88 мг | 2300 мг | 19.8% | 36.5% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.864 мг | 18 мг | 65.9% | 121.4% | 152 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 54.5% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 19802 г |
| Медь, Cu | 25.81 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3874 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.6% | 2781 г |
| Селен, Se | 9.149 мкг | 55 мкг | 16.6% | 30.6% | 601 г |
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25205 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».