Рис Рубин вареный | 120 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
Кабачок | 140 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.8% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.3% | 4000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 19.7% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 18.6% | 2848 г |
бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 20.2% | 2632 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 1.6% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 7.4% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 10.6% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.535 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.9% | 8820 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 46.8% | 1135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 6.4% | 8475 г |
Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.7% | 14925 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2616 мг | 20 мг | 1.3% | 6.9% | 7645 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.03 мг | 2500 мг | 4% | 21.3% | 2475 г |
Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 13072 г |
Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 8.5% | 6231 г |
Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.6% | 30395 г |
Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 5.3% | 10390 г |
Хлор, Cl | 13.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.2% | 16487 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 8% | 6767 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 32609 г |
Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 73.9% | 717 г |
Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 9% | 6006 г |
Медь, Cu | 25.86 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 13.8% | 3867 г |
Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 12.2% | 4305 г |
Никель, Ni | 3.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 59140 г |
Фтор, F | 55.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7.4% | 7253 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 12.2% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.0465 мг | 12 мг | 0.4% | 2.1% | 25806 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис Рубин с кабачком и томатом составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».