| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахар-песок | 96 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 96 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Все ингридиенты тщательно перемешать до однородной массы. Жарить на подсолнечном масле, предварительно обваляв в крахмале).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.5% | 437 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.4% | 778 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.9% | 842 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.89 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.4% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 14% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.292 мг | 15 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 8.165 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.8% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6323 мг | 20 мг | 18.2% | 7.6% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.91 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 100.48 мг | 1000 мг | 10% | 4.2% | 995 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Натрий, Na | 46.93 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2770 г |
| Сера, S | 185.24 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 8.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 103.95 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2476 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 11.9% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2484 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 7.811 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Селен, Se | 26.114 мкг | 55 мкг | 47.5% | 19.7% | 211 г |
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.484 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники ленивые составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».