| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 100 г |
| Соус майонез | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 25 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
Куриное филе отбить. Помазать майонезом, выложить сверху помидор, нарезанный кружочками. Затереть сыром, посыпать базиликом. Выпекать до образования румяной корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.8% | 380 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.8% | 727 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.6% | 743 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 8.7% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 13.2% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.298 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 14% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 6.5% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 7.479 мкг | 50 мкг | 15% | 9.6% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 13.9% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7915 мг | 20 мг | 44% | 28.1% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.9 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 208.91 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.4% | 479 г |
| Магний, Mg | 72.01 мг | 400 мг | 18% | 11.5% | 555 г |
| Натрий, Na | 225.97 мг | 1300 мг | 17.4% | 11.1% | 575 г |
| Сера, S | 177.2 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 16.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 72.83 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.383 мг | 18 мг | 13.2% | 8.4% | 755 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 10.363 мкг | 10 мкг | 103.6% | 66.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.2126 мг | 2 мг | 10.6% | 6.8% | 941 г |
| Медь, Cu | 131.02 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2863 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30899 г |
| Фтор, F | 95.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4171 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Цинк, Zn | 2.2703 мг | 12 мг | 18.9% | 12.1% | 529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо по французки составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».