| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.3% | 455 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.8% | 519 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 64.69 мг | 500 мг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 8.9% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.736 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3341 мг | 20 мг | 26.7% | 15% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.7 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.1% | 687 г |
| Кальций, Ca | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Магний, Mg | 40.34 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 992 г |
| Натрий, Na | 270.44 мг | 1300 мг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Сера, S | 228.05 мг | 1000 мг | 22.8% | 12.8% | 439 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 399.31 мг | 2300 мг | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 9.856 мкг | 10 мкг | 98.6% | 55.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Медь, Cu | 136.41 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.6% | 733 г |
| Молибден, Mo | 11.839 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 77.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5151 г |
| Хром, Cr | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 14.3% | 391 г |
| Цинк, Zn | 2.2805 мг | 12 мг | 19% | 10.7% | 526 г |
Энергетическая ценность Свинина с луком составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».