| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 160 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 150 г |
| Творог Крестьянский 5% | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6% | 835 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 71.83 мг | 500 мг | 14.4% | 7.2% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.607 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2702 мг | 20 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.14 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 70.51 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2452 г |
| Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 60.08 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 4.322 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.1% | 1620 г |
| Селен, Se | 6.078 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37348 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».