| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 118 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 10.8% | 369 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.8% | 830 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 2.2% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 3.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 6.4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.415 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.5% | 881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.088 мкг | 3 мкг | 36.3% | 14.5% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.418 мг | 15 мг | 16.1% | 6.4% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8664 мг | 20 мг | 24.3% | 9.7% | 411 г |
| Ниацин | 1.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 989 г |
| Кремний, Si | 0.648 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Магний, Mg | 40.32 мг | 400 мг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3506 г |
| Сера, S | 210.49 мг | 1000 мг | 21% | 8.4% | 475 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 10.2% | 393 г |
| Хлор, Cl | 102.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.4831 мг | 2 мг | 24.2% | 9.6% | 414 г |
| Медь, Cu | 143.46 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Молибден, Mo | 12.959 мкг | 70 мкг | 18.5% | 7.4% | 540 г |
| Никель, Ni | 6.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.67 мкг | 55 мкг | 48.5% | 19.3% | 206 г |
| Титан, Ti | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15169 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.8997 мг | 12 мг | 7.5% | 3% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.525 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.72 г | ~ | |||
| Пролин | 1.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.286 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».