| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода "Родниковый край элитная" | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.13 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.043 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4794 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7174 мг | 20 мг | 3.6% | 5.2% | 2788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.27 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.9% | 3716 г |
| Кальций, Ca | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2478 г |
| Кремний, Si | 0.913 мг | 30 мг | 3% | 4.3% | 3286 г |
| Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 2.4% | 5780 г |
| Натрий, Na | 104.26 мг | 1300 мг | 8% | 11.5% | 1247 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4587 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 172.63 мг | 2300 мг | 7.5% | 10.8% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9626 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 58.8% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2878 г |
| Медь, Cu | 15.15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6601 г |
| Молибден, Mo | 3.589 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.3% | 1950 г |
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8436 г |
| Фтор, F | 63.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6259 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5418 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».