| Морковь, красная (Запекание) | 250 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 18 г |
| Изюм | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 817.9 мкг | 900 мкг | 90.9% | 55.1% | 110 г |
| бета Каротин | 4.537 мг | 5 мг | 90.7% | 55% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 73.05 мг | 500 мг | 14.6% | 8.9% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.102 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 12.9% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.9% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9595 мг | 20 мг | 14.8% | 9% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.8 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 92.15 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.6% | 1085 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9464 г |
| Магний, Mg | 29.86 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Натрий, Na | 60.98 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2132 г |
| Сера, S | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 106.2 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.717 мкг | 10 мкг | 37.2% | 22.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Медь, Cu | 80.22 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.9% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 13.303 мкг | 70 мкг | 19% | 11.5% | 526 г |
| Селен, Se | 18.747 мкг | 55 мкг | 34.1% | 20.7% | 293 г |
| Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8386 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творог с морковью составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».