| Пшеничная крупа, полтавская | 280 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 18.8% | 448 г |
| бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 20.3% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.079 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9787 мг | 20 мг | 4.9% | 4.1% | 2044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.41 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 5% | 1704 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18440 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13459 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 6.4% | 1318 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15.3% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3992 г |
| Медь, Cu | 33.46 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.8% | 2989 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 3984 г |
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50459 г |
| Фтор, F | 40.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9891 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1036 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11583 г |
Энергетическая ценность пшеничная с овощами составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».