| Помидоры (томаты), грунтовые | 358 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 38 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 50 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное | 215 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сус Цезарь | 115 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.5% | 639 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8% | 918 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 30.16 мг | 500 мг | 6% | 4.4% | 1658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.574 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.1% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 9.5% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 8.9% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5505 мг | 20 мг | 22.8% | 16.7% | 440 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.14 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 74.96 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1334 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Натрий, Na | 180.44 мг | 1300 мг | 13.9% | 10.2% | 720 г |
| Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 10.7% | 681 г |
| Хлор, Cl | 27.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4% | 1822 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.832 мкг | 10 мкг | 28.3% | 20.7% | 353 г |
| Литий, Li | 2.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Медь, Cu | 84.57 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.2% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
| Никель, Ni | 5.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.93 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.5% | 503 г |
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38722 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5649 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».