| Банан (Припускание) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 160 г |
| Масло кукурузное | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 29.37 мг | 500 мг | 5.9% | 2.2% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.683 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.113 мг | 15 мг | 20.8% | 7.7% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4689 мг | 20 мг | 12.3% | 4.6% | 810 г |
| Ниацин | 1.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.08 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2126 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5118 г |
| Сера, S | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2378 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 5.2% | 722 г |
| Хлор, Cl | 39.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 6.53 мкг | 10 мкг | 65.3% | 24.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.6265 мг | 2 мг | 31.3% | 11.6% | 319 г |
| Медь, Cu | 89.25 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Никель, Ni | 6.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2819 г |
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37348 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.6463 мг | 12 мг | 5.4% | 2% | 1857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 63.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Манний пирог с бананами составляет 268,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».