| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Ветчина особая | 150 г |
| Сыр Гауда | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.3% | 767 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 10.7% | 811 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 0.271 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 77.82 мг | 500 мг | 15.6% | 13.6% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.65 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.5% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3555 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.701 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.7% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5488 мг | 20 мг | 12.7% | 11.1% | 785 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.7% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1759 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2378 г |
| Натрий, Na | 649.34 мг | 1300 мг | 49.9% | 43.5% | 200 г |
| Сера, S | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
| Хлор, Cl | 756.27 мг | 2300 мг | 32.9% | 28.7% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.531 мкг | 10 мкг | 45.3% | 39.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Медь, Cu | 60.45 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.2% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.1% | 1239 г |
| Никель, Ni | 2.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.515 мкг | 55 мкг | 17.3% | 15.1% | 578 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16149 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.464 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в мультиварке составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».