| Яблоки (Припускание) | 930 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Смородина черная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1% | 12667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.7% | 833 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.271 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 15.8% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4877 мг | 20 мг | 2.4% | 2.9% | 4101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.22 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4634 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3140 г |
| Натрий, Na | 29.68 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17668 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 2.6% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 261 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 16.5% | 739 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 18.3% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2710 г |
| Медь, Cu | 132.55 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 16.2% | 754 г |
| Молибден, Mo | 8.926 мкг | 70 мкг | 12.8% | 15.6% | 784 г |
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17628 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25284 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.1% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность а-яблоки 17.08.15 составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».