| Тыква | 387 г |
| Яблоки | 195 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 10.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.9% | 833 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 35.8% | 488 г |
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 38.6% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 11.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.196 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.9% | 3573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 19% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7488 мг | 20 мг | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.36 мг | 2500 мг | 12.4% | 21.6% | 806 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2452 г |
| Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9673 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6676 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 6.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 14.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 12% | 1448 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 19.2% | 911 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Медь, Cu | 200.67 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 35.1% | 498 г |
| Молибден, Mo | 2.208 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.6% | 3170 г |
| Никель, Ni | 6.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33133 г |
| Фтор, F | 65.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6085 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2558 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква с яблоками изюм составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».