| Рыбные консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
Крупу промыть,залить водой,варить полчаса,добавить картофель и лук,варить сорок минут,выложить консервы рыбные,варить еще десять минут,выключить,дать настояться десять минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2455 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.3% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 10.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 22857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 5.4% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 135135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6874 мг | 20 мг | 3.4% | 13.2% | 2910 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.42 мг | 2500 мг | 3.6% | 14% | 2796 г |
| Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9940 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 5.4% | 7156 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 53279 г |
| Сера, S | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.2% | 3463 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 6.6% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 5% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 3.9% | 10405 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 34.1% | 1131 г |
| Литий, Li | 11.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 7.8% | 4975 г |
| Медь, Cu | 32.06 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 12.4% | 3119 г |
| Молибден, Mo | 1.853 мкг | 70 мкг | 2.6% | 10.1% | 3778 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.8% | 6809 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 65.5% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 5.4% | 6932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха из консервов составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».