| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 300 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Сыр адыгейский | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.5% | 567 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.8% | 682 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7.2% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.586 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 14.2% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9682 мг | 20 мг | 29.8% | 27.9% | 335 г |
| Ниацин | 2.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 123.25 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.5% | 811 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Натрий, Na | 122.66 мг | 1300 мг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| Сера, S | 48.78 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2050 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 15.7% | 598 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 4.803 мкг | 10 мкг | 48% | 45% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4535 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 5.977 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.066 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.8% | 5159 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 20.3% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.5706 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья кабачки грудка томаты составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».