| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.1% | 848 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 17.9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 320 мг | 500 мг | 64% | 65.5% | 156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 24.6% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.72 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.1% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 23.8% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 20.5% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 20.7 мкг | 50 мкг | 41.4% | 42.4% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.38 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3149 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
| Натрий, Na | 88.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 7% | 1463 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 13.8% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.5% | 1364 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1905 г |
Энергетическая ценность Яйцо куриное цельное составляет 97,65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».