| Чеснок луковица | 6 г |
| майонез легкий | 50 г |
| Сыр швейцарский | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 7.2% | 376 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 14.8% | 182 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.3 мкг | 900 мкг | 26.8% | 7.2% | 373 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 6.1% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 102041 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.105 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.279 мкг | 3 мкг | 42.6% | 11.5% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 2.2% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6906 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.286 мг | 20 мг | 26.4% | 7.1% | 378 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.87 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2911 г |
| Кальций, Ca | 751.68 мг | 1000 мг | 75.2% | 20.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 2.5% | 1086 г |
| Натрий, Na | 603.5 мг | 1300 мг | 46.4% | 12.5% | 215 г |
| Сера, S | 197.83 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.4% | 505 г |
| Фосфор, P | 524.8 мг | 800 мг | 65.6% | 17.7% | 152 г |
| Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5291 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2% | 1332 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 18456 г |
| Цинк, Zn | 3.7207 мг | 12 мг | 31% | 8.4% | 323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лизин | 1.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.354 г | ~ | |||
| Пролин | 3.136 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сыр с чесноком составляет 369,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».