| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 320 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Крупа манная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.518 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.061 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4713 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6383 мг | 20 мг | 3.2% | 4.6% | 3133 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.66 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.7% | 3866 г |
| Кальций, Ca | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.5% | 2238 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 3.6% | 4021 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Натрий, Na | 17.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7450 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5139 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 7.3% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 39.81 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 10843 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 48.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3478 г |
| Медь, Cu | 12.99 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7698 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.3% | 2285 г |
| Никель, Ni | 1.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.663 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8296 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6565 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.206 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».