| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.7 ккал | 1684 ккал | 22% | 6% | 456 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Углеводы | 74.4 г | 219 г | 34% | 9.2% | 294 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.5% | 200 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 23.5% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.5 мг | 1.8 мг | 83.3% | 22.5% | 120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.1 мг | 5 мг | 102% | 27.6% | 98 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.7 мг | 2 мг | 85% | 23% | 118 г |
| Витамин В9, фолаты | 186 мкг | 400 мкг | 46.5% | 12.6% | 215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 22.5% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.5 мг | 15 мг | 56.7% | 15.3% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 17 мг | 20 мг | 85% | 23% | 118 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.6 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.6% | 4340 г |
| Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17889 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Натрий, Na | 0.29 мг | 1300 мг | 448276 г | ||
| Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 1.3% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 1.3% | 2133 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Молибден, Mo | 1.05 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Утречко ржаные Ашан составляет 369,71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».