| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.7% | 835 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 11.4% | 199 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 4.1% | 553 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.7% | 400 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 3.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 3.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 1.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.024 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.1% | 2103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.78 мг | 15 мг | 45.2% | 10.3% | 221 г |
| Витамин Н, биотин | 6.492 мкг | 50 мкг | 13% | 3% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3355 мг | 20 мг | 16.7% | 3.8% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.48 мг | 2500 мг | 20.1% | 4.6% | 499 г |
| Кальций, Ca | 123.32 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.8% | 811 г |
| Магний, Mg | 135.28 мг | 400 мг | 33.8% | 7.7% | 296 г |
| Натрий, Na | 27.99 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4645 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3500 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 6.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 23.7 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.945 мг | 18 мг | 16.4% | 3.7% | 611 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Марганец, Mn | 1.9866 мг | 2 мг | 99.3% | 22.6% | 101 г |
| Медь, Cu | 291.67 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 6.6% | 343 г |
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.8% | 3057 г |
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27379 г |
| Цинк, Zn | 1.6809 мг | 12 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
Энергетическая ценность гранола составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».