Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 204 г |
Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, мясо вместе с жиром, жареная | 62 г |
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.5% | 650 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5948 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.149 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10225 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6732 мг | 20 мг | 8.4% | 5.2% | 1195 г |
Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.89 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
Кальций, Ca | 208.81 мг | 1000 мг | 20.9% | 12.8% | 479 г |
Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
Натрий, Na | 276.56 мг | 1300 мг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20450 г |
Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
Хлор, Cl | 220.81 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1741 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 15% | 409 г |
Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2456 г |
Никель, Ni | 5.293 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.023 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
Цинк, Zn | 1.0695 мг | 12 мг | 8.9% | 5.5% | 1122 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
Валин | 0.551 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
Лизин | 0.917 г | ~ | |||
Метионин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.384 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
Аланин | 0.38 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.269 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.761 г | ~ | |||
Серин | 0.498 г | ~ | |||
Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.129 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.419 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.663 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.265 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность фитнес-пицца составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».