| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 390 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 170 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17.8% | 439 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13% | 601 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 41.6 мг | 500 мг | 8.3% | 6.5% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.804 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.4% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 9.9% | 790 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.358 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.8% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.506 мг | 20 мг | 32.5% | 25.4% | 307 г |
| Ниацин | 4.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.3% | 759 г |
| Магний, Mg | 47.62 мг | 400 мг | 11.9% | 9.3% | 840 г |
| Натрий, Na | 132.36 мг | 1300 мг | 10.2% | 8% | 982 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.3% | 1072 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 17.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 58.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1529 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 6.905 мкг | 10 мкг | 69.1% | 54% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 8.859 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.9% | 790 г |
| Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.662 мкг | 55 мкг | 19.4% | 15.2% | 516 г |
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22148 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 19.1% | 408 г |
| Цинк, Zn | 1.2004 мг | 12 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.922 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 1.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца с куринной грудки с творогом составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».