Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с курицей и плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с курицей и плавленным сыром

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 40 г
Сыр плавленый, российский 180 г
Лук репчатый (Жарка) 110 г
Кабачок (Припускание) 216 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 11.9% 1206 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 12.7% 1143 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.7% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.5% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 6.6% 2179 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.6% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.892 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10277 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 2.7% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10081 г
Витамин РР, НЭ 2.6543 мг 20 мг 13.3% 19.1% 753 г
Ниацин 1.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.58 мг 2500 мг 3.6% 5.2% 2791 г
Кальций, Ca 83.18 мг 1000 мг 8.3% 11.9% 1202 г
Магний, Mg 17.03 мг 400 мг 4.3% 6.2% 2349 г
Натрий, Na 124.47 мг 1300 мг 9.6% 13.8% 1044 г
Сера, S 27.02 мг 1000 мг 2.7% 3.9% 3701 г
Фосфор, P 100.7 мг 800 мг 12.6% 18.1% 794 г
Хлор, Cl 2.47 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 93117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 2.9% 5028 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 1.936 мкг 10 мкг 19.4% 27.9% 517 г
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 1.4% 10204 г
Медь, Cu 26.98 мкг 1000 мкг 2.7% 3.9% 3706 г
Молибден, Mo 1.965 мкг 70 мкг 2.8% 4% 3562 г
Никель, Ni 0.197 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Фтор, F 61.59 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6495 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 13.2% 1087 г
Цинк, Zn 0.6096 мг 12 мг 5.1% 7.3% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.836 г ~
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.363 г ~
Гистидин* 0.358 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.552 г ~
Лизин 0.595 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты 1.474 г ~
Аланин 0.284 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.896 г ~
Пролин 0.41 г ~
Серин 0.472 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.234 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.689 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.802 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и плавленным сыром составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».