| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.67 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.6% | 1567 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.734 мг | 20 мг | 3.7% | 6.7% | 2725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.14 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.8% | 4795 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7468 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 9.8% | 1864 г |
| Натрий, Na | 45.3 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.3% | 2870 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6536 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 11.8% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 76.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 6% | 3001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3141 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.6% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.6115 мг | 2 мг | 30.6% | 55.3% | 327 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.2% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 0.117 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 59829 г |
| Фтор, F | 113.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.1% | 3522 г |
| Цинк, Zn | 0.4953 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2423 г |
Энергетическая ценность овсянка с творогом составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».