| Вода | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
овощи порезать и протушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.9% | 2222 г |
| Вода | 106.9 г | 2273 г | 4.7% | 18.7% | 2126 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 38.2% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 37.1% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 15.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 15.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 21.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.749 мкг | 400 мкг | 2.9% | 11.6% | 3405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 27.5% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 8.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 19.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9362 мг | 20 мг | 4.7% | 18.7% | 2136 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 35.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.5% | 2973 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 21.5% | 1858 г |
| Натрий, Na | 383.48 мг | 1300 мг | 29.5% | 117.5% | 339 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 21097 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 16.7% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 572.82 мг | 2300 мг | 24.9% | 99.2% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 19.1% | 2100 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 41.8% | 955 г |
| Литий, Li | 2.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 18.7% | 2130 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 15.5% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 10.109 мкг | 70 мкг | 14.4% | 57.4% | 692 г |
| Никель, Ni | 2.732 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6% | 6506 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 6.4% | 6397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».