| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Майонез Лёгкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 15.4% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 16.6% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.706 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 5965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.81 мг | 90 мг | 34.2% | 67.6% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.503 мг | 20 мг | 2.5% | 4.9% | 3976 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.1 мг | 2500 мг | 7.1% | 14% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5376 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 6.9% | 2886 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26860 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11628 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2791 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.706 мкг | 10 мкг | 27.1% | 53.6% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 14% | 1413 г |
| Медь, Cu | 82.28 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.2% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 2.538 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.1% | 2758 г |
| Никель, Ni | 4.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14175 г |
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26042 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.2% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.2253 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».