| Творог Яготинский 0% | 211 г |
| Творог Словяночка 0% | 111 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Жарка) | 90 г |
| Яблоки (Жарка) | 107 г |
| Персик (Жарка) | 183 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 34 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.8% | 776 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.978 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.6% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 20.6% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 4.934 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.8% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5488 мг | 20 мг | 12.7% | 12.6% | 785 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.33 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.3% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.4% | 1535 г |
| Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 9.3% | 1065 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1917 г |
| Натрий, Na | 41.34 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Сера, S | 116.1 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.5% | 861 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 13.9% | 711 г |
| Хлор, Cl | 63.88 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 28.8% | 344 г |
| Литий, Li | 0.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Медь, Cu | 64.78 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.4% | 1328 г |
| Никель, Ni | 4.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.744 мкг | 55 мкг | 28.6% | 28.3% | 349 г |
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15349 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.8% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка ассорти составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».