| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Колбаса вареная, докторская | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.1% | 862 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.5% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.157 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 10.2% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.9% | 1775 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3187 мг | 20 мг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.64 мг | 2500 мг | 13.7% | 12% | 732 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3784 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2061 г |
| Натрий, Na | 197.27 мг | 1300 мг | 15.2% | 13.3% | 659 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 4.086 мкг | 10 мкг | 40.9% | 35.7% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
| Медь, Cu | 98.98 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Селен, Se | 4.314 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16300 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.3% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность акрошка составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».