| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 39.4% | 447 г |
| бета Каротин | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 42.5% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.687 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1235 мг | 20 мг | 5.6% | 9.8% | 1780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.69 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.2% | 2851 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10730 г |
| Кремний, Si | 14.516 мг | 30 мг | 48.4% | 85.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 17.4% | 1007 г |
| Натрий, Na | 4.96 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26210 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5942 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 12.7% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 12.1% | 1441 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 13.5% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.3014 мг | 2 мг | 15.1% | 26.5% | 664 г |
| Медь, Cu | 129.34 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 22.7% | 773 г |
| Молибден, Mo | 8.281 мкг | 70 мкг | 11.8% | 20.7% | 845 г |
| Селен, Se | 1.498 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.7% | 3672 г |
| Фтор, F | 62.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6434 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2903 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша для Димы составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».