| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 60 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Кефир 1 проц. | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 8.3% | 477 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.6% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 88.76 мг | 500 мг | 17.8% | 7% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.406 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.055 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7868 мг | 20 мг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1833 г |
| Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 3.5% | 1127 г |
| Натрий, Na | 46.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2801 г |
| Сера, S | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 78.02 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 3.7% | 1050 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 15.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.8459 мг | 2 мг | 42.3% | 16.6% | 236 г |
| Медь, Cu | 133.41 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Молибден, Mo | 6.931 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Селен, Se | 9.424 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.7% | 584 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.0558 мг | 12 мг | 8.8% | 3.5% | 1137 г |
Энергетическая ценность оладьи оладьи тесто составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».