| Инжир | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 10.1% | 652 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 23.1% | 286 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.2% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 14.8% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 12% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.68 мг | 20 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532 мг | 2500 мг | 21.3% | 14.1% | 470 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Магний, Mg | 47.6 мг | 400 мг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2579 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.96 мг | 18 мг | 49.8% | 32.9% | 201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Инжир вяленый (6ч) составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».