| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 800 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 10 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 20.1% | 673 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.1% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 9.7% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 11.6% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 16.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.516 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 12.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.596 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.4% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 15% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.509 мг | 20 мг | 27.5% | 37.1% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.77 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.9% | 970 г |
| Кальций, Ca | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2242 г |
| Кремний, Si | 3.86 мг | 30 мг | 12.9% | 17.4% | 777 г |
| Магний, Mg | 52.64 мг | 400 мг | 13.2% | 17.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 575.39 мг | 1300 мг | 44.3% | 59.7% | 226 г |
| Сера, S | 92.65 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.5% | 1079 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 16.3% | 826 г |
| Хлор, Cl | 834.53 мг | 2300 мг | 36.3% | 48.9% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 12.3% | 1103 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 6.335 мкг | 10 мкг | 63.4% | 85.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.3311 мг | 2 мг | 16.6% | 22.4% | 604 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.1% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 1.958 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.8% | 3575 г |
| Селен, Se | 1.43 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6479 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.1524 мг | 12 мг | 9.6% | 12.9% | 1041 г |
Энергетическая ценность 04,24 куриная грудка с фасолью составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».