| Творог 0,2% | 95 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 5% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.545 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1796 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 11136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.13 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7116 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3740 г |
| Магний, Mg | 2.69 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14870 г |
| Натрий, Na | 12.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10735 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12853 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 1.6% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 18.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 5.99 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16694 г |
| Молибден, Mo | 1.497 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4676 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
| Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95465 г |
| Цинк, Zn | 0.0719 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».