| Картофель | 100 г |
| Свинина мясная | 700 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 16.5% | 245 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 8.3% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 39.52 мг | 500 мг | 7.9% | 3.2% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.976 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.129 мкг | 3 мкг | 37.6% | 15.1% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.042 мг | 15 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 1.756 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5097 мг | 20 мг | 17.5% | 7% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.86 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11186 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2157 г |
| Натрий, Na | 34.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3742 г |
| Сера, S | 136.63 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Хлор, Cl | 43.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 19.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3442 г |
| Медь, Cu | 122.34 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Молибден, Mo | 8.548 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.9% | 819 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 183333 г | |
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.4% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.7931 мг | 12 мг | 14.9% | 6% | 669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель тушеный со свининой составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».