| Ежевика | 1000 г |
| Сахар песок | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3486 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 4.6% | 1687 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4444 мг | 20 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1862 г |
| Натрий, Na | 15.81 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8223 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 2.3% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ |
Энергетическая ценность ежевика перетертая с сахаром составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».