| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 30 г |
| Сыр "Тильзитер" (Беларусь) | 30 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 20 г |
Состав примерный. Одна порция - 250 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.7% | 594 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9% | 778 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.6% | 816 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 63.7 мг | 500 мг | 12.7% | 8.9% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.584 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 7.3% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1564 мг | 20 мг | 15.8% | 11% | 634 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.04 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 128.48 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.9% | 778 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 4.9% | 1419 г |
| Натрий, Na | 277.35 мг | 1300 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Сера, S | 100.48 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 995 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Хлор, Cl | 32.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1222 г |
| Йод, I | 36.13 мкг | 150 мкг | 24.1% | 16.8% | 415 г |
| Кобальт, Co | 7.36 мкг | 10 мкг | 73.6% | 51.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Медь, Cu | 325.52 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 22.7% | 307 г |
| Молибден, Mo | 5.88 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Никель, Ni | 7.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.94 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.4% | 2835 г |
| Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9629 г |
| Хром, Cr | 21.36 мкг | 50 мкг | 42.7% | 29.8% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.3436 мг | 12 мг | 11.2% | 7.8% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.704 г | min 16.8 г | 16.1% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь с креветками" ("Золотая вилка") составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».