| Кабачок (Запекание) | 550 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 310 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 190 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 73 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| Рафинированное растительное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр, гауда | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 755.6 мкг | 900 мкг | 84% | 104.2% | 119 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.143 мг | 5 мг | 82.9% | 102.9% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 55.22 мг | 500 мг | 11% | 13.6% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.7% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.211 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.9% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 7.9% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 6.2% | 1984 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 4.848 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 19.1% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5973 мг | 20 мг | 8% | 9.9% | 1252 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.12 мг | 2500 мг | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 85.41 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.5% | 1171 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 7.4% | 1676 г |
| Натрий, Na | 179.7 мг | 1300 мг | 13.8% | 17.1% | 723 г |
| Сера, S | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2501 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 16.3% | 763 г |
| Хлор, Cl | 172.59 мг | 2300 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 7.4% | 1678 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 34.9% | 356 г |
| Литий, Li | 2.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Медь, Cu | 29.05 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.6% | 3442 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.6% | 2207 г |
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 17.9% | 694 г |
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34043 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5456 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 2199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачково-моровная запеканка с зеленью (можно жарить оладьи) ДЕТСКАЯ составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».