Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с капустой

Капуста белокочанная (Запекание)

701 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.1 ккал	1684 ккал	1.8%	5.8%	5415 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	9%	3619 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	7.7%	4212 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	41.8%	769 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	12.2%	2613 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	1.6%	21951 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	1.6%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	6.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	7.1%	4500 г
Витамин В4, холин	14.46 мг	500 мг	2.9%	9.3%	3458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	21.9%	1481 г
Витамин В9, фолаты	29.73 мкг	400 мкг	7.4%	23.8%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	27.36 мг	90 мг	30.4%	97.7%	329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	2.9%	11111 г
Витамин К, филлохинон	102.7 мкг	120 мкг	85.6%	275.2%	117 г
Витамин РР, НЭ	0.9511 мг	20 мг	4.8%	15.4%	2103 г
Макроэлементы
Калий, K	324.32 мг	2500 мг	13%	41.8%	771 г
Кальций, Ca	60.32 мг	1000 мг	6%	19.3%	1658 г
Магний, Mg	20.32 мг	400 мг	5.1%	16.4%	1969 г
Натрий, Na	11.24 мг	1300 мг	0.9%	2.9%	11566 г
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%	16.1%	2000 г
Фосфор, P	35.6 мг	800 мг	4.5%	14.5%	2247 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	7.1%	4600 г
Микроэлементы
Бор, B	270.3 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	11.6%	2773 г
Йод, I	4.05 мкг	150 мкг	2.7%	8.7%	3704 г
Кобальт, Co	4.054 мкг	10 мкг	40.5%	130.2%	247 г
Марганец, Mn	0.2297 мг	2 мг	11.5%	37%	871 г
Медь, Cu	108.11 мкг	1000 мкг	10.8%	34.7%	925 г
Молибден, Mo	13.514 мкг	70 мкг	19.3%	62.1%	518 г
Селен, Se	0.405 мкг	55 мкг	0.7%	2.3%	13580 г
Фтор, F	13.51 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	29608 г
Хром, Cr	6.76 мкг	50 мкг	13.5%	43.4%	740 г
Цинк, Zn	0.5405 мг	12 мг	4.5%	14.5%	2220 г

Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 31,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок