| Укроп (Пассерование) | 30 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 426 г |
| Вода | 500 г |
| аджика домашняя | 150 г |
| Аджика | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.4% | 927 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.7% | 400 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.684 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| бета Криптоксантин | 1.327 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.003 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.9% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 17.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.465 мкг | 400 мкг | 9.9% | 8.6% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5023 мг | 20 мг | 12.5% | 10.9% | 799 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.95 мг | 2500 мг | 19.1% | 16.6% | 524 г |
| Кальций, Ca | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.3% | 1387 г |
| Кремний, Si | 36.492 мг | 30 мг | 121.6% | 105.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 45.04 мг | 400 мг | 11.3% | 9.8% | 888 г |
| Натрий, Na | 288.98 мг | 1300 мг | 22.2% | 19.3% | 450 г |
| Сера, S | 64.39 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 21.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 28.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 11.8% | 733 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 7.942 мкг | 10 мкг | 79.4% | 68.9% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.5946 мг | 2 мг | 29.7% | 25.8% | 336 г |
| Медь, Cu | 248.35 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 21.5% | 403 г |
| Молибден, Mo | 16.13 мкг | 70 мкг | 23% | 20% | 434 г |
| Никель, Ni | 69.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.066 мкг | 55 мкг | 18.3% | 15.9% | 546 г |
| Титан, Ti | 59.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6112 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.5% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.3359 мг | 12 мг | 11.1% | 9.6% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».