| Яйцо куриное (Запекание) | 277 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Перец болгарский, сырой | 273 г |
| Вода | 50 г |
| брашно от нахут | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 13.4% | 665 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.102 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 25.9% | 345 г |
| бета Криптоксантин | 15.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 222.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 116.47 мг | 500 мг | 23.3% | 20.8% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 12.6% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 14.2% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.997 мкг | 400 мкг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.07 мг | 90 мг | 53.4% | 47.7% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.8% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.098 мкг | 50 мкг | 18.2% | 16.3% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1062 мг | 20 мг | 10.5% | 9.4% | 950 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 7% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3060 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1933 г |
| Натрий, Na | 64.03 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.4% | 2030 г |
| Сера, S | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1260 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 13.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 70.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 8.1% | 1103 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 40.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.2013 мг | 2 мг | 10.1% | 9% | 994 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Селен, Se | 14.801 мкг | 55 мкг | 26.9% | 24% | 372 г |
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12158 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.7795 мг | 12 мг | 6.5% | 5.8% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | min 16.8 г | 20.5% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с чушки составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».