| хлопья зеновые 4 злака | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 78 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3063 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.074 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3319 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 6026 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.57 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.9% | 4127 г |
| Кальций, Ca | 51.46 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.2% | 1943 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6472 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6167 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 5.7% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 46.16 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 5.2 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 3.6% | 3375 г |
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6627 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8785 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.166 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша злаковая составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».