| Белорыбица, неразделанная, филе с кожей и реберными костями (Жарка) | 339 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.9% | 380 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.3% | 589 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.296 мг | 15 мг | 22% | 13.3% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6884 мг | 20 мг | 18.4% | 11.1% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Сера, S | 222.19 мг | 1000 мг | 22.2% | 13.4% | 450 г |
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 209.49 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| Никель, Ni | 7.618 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 545.96 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Хром, Cr | 69.83 мкг | 50 мкг | 139.7% | 84.3% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.8888 мг | 12 мг | 7.4% | 4.5% | 1350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.479 г | ~ |
Энергетическая ценность белорыбица жаренная составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».