| Макароны из муки 1 сорта | 40 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 30 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Крупа рисовая | 40 г |
| Мороженое, пломбир | 110 г |
| Печень свиная | 75 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Картофель | 50 г |
| Скумбрия атлантическая | 30 г |
| Минтай | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.6 мкг | 900 мкг | 40.7% | 26.6% | 245 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 56.48 мг | 500 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.836 мкг | 400 мкг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.01 мкг | 3 мкг | 100.3% | 65.5% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 7.948 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.4% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6473 мг | 20 мг | 18.2% | 11.9% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.29 мг | 2500 мг | 10% | 6.5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 145.01 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Кремний, Si | 4.587 мг | 30 мг | 15.3% | 10% | 654 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Натрий, Na | 171.93 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Сера, S | 80.19 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 13.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 67.78 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Йод, I | 15.94 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 22.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1511 г |
| Медь, Cu | 321.28 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 21% | 311 г |
| Молибден, Mo | 9.978 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.3% | 702 г |
| Селен, Se | 5.722 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6.8% | 961 г |
| Фтор, F | 104.79 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.6965 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность диана составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».