Калорийность Творог нежирный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог нежирный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	28.6%	422 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.3%	9333 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1%	12167 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	4.1%	2944 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	20.1%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	5.2%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	4.1%	2941 г
Витамин В9, фолаты	0.012 мкг	400 мкг			3333333 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.7%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.8%	13636 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	2.4%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%	5.4%	2232 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	14.5%	833 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	7%	1739 г
Натрий, Na	41 мг	1300 мг	3.2%	3.9%	3171 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	28.4%	423 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	2.7%	4500 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	24.1%	500 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	4.8%	2500 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	7.2%	1667 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	13.3%	909 г
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12500 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	3.6%	3333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~

Энергетическая ценность Творог нежирный составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».