| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Салат | 100 г |
| Укроп | 7 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 15.5% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 23.1% | 761 г |
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 25% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 9% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.17 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.8% | 3037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% | 28.6% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.373 мг | 15 мг | 15.8% | 27.9% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 55.2% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4862 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3712 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 8.8% | 2008 г |
| Натрий, Na | 17.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7395 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15924 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 6.3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 37.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 52.6% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 16.8% | 1054 г |
| Медь, Cu | 102.08 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18% | 980 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.2% | 1715 г |
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15235 г |
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21413 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 17.1% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5545 г |
Энергетическая ценность салат овощной с раст.маслом составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».