| Редис | 90 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Салат | 90 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 34.7% | 528 г |
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 37.5% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 8.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.987 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.7% | 2355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.99 мг | 90 мг | 24.4% | 44.9% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 10.7% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 60.3% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5757 мг | 20 мг | 2.9% | 5.3% | 3474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.25 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.9% | 972 г |
| Кальций, Ca | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3213 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 10.1% | 1834 г |
| Натрий, Na | 25.94 мг | 1300 мг | 2% | 3.7% | 5012 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10091 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 7% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 50.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 4% | 4537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 8.6% | 2143 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.3% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.754 мкг | 10 мкг | 47.5% | 87.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 15.4% | 1187 г |
| Медь, Cu | 115.63 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 21.3% | 865 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.1% | 1225 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15988 г |
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17536 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 20.6% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.206 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5825 г |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».