| Язык морской (Жарка) | 600 г |
| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.5% | 1152 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.9% | 966 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.513 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 6.4% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5866 мг | 20 мг | 17.9% | 15.4% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.24 мг | 2500 мг | 15.9% | 13.7% | 629 г |
| Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2572 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 7.2% | 1196 г |
| Натрий, Na | 94.57 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.3% | 1375 г |
| Сера, S | 121.86 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.5% | 821 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Хлор, Cl | 187.27 мг | 2300 мг | 8.1% | 7% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
| Йод, I | 31.13 мкг | 150 мкг | 20.8% | 17.9% | 482 г |
| Кобальт, Co | 13.652 мкг | 10 мкг | 136.5% | 117.4% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Медь, Cu | 115.89 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10% | 863 г |
| Молибден, Mo | 7.643 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23913 г |
| Фтор, F | 250.69 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Хром, Cr | 34.89 мкг | 50 мкг | 69.8% | 60% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.6536 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба, запеченая с картошкой составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».