| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 80 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.5% | 381 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 6% | 473 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 2.4% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.944 мкг | 400 мкг | 12% | 3.4% | 834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.968 мг | 15 мг | 33.1% | 9.5% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9185 мг | 20 мг | 19.6% | 5.6% | 510 г |
| Ниацин | 2.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.8% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1842 г |
| Кремний, Si | 1.419 мг | 30 мг | 4.7% | 1.3% | 2114 г |
| Магний, Mg | 52.5 мг | 400 мг | 13.1% | 3.8% | 762 г |
| Натрий, Na | 295.32 мг | 1300 мг | 22.7% | 6.5% | 440 г |
| Сера, S | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2608 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 4% | 715 г |
| Хлор, Cl | 463.06 мг | 2300 мг | 20.1% | 5.8% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 3.2% | 887 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 3.8% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 11.2% | 255 г |
| Медь, Cu | 100.58 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 8.774 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.6% | 798 г |
| Селен, Se | 10.282 мкг | 55 мкг | 18.7% | 5.4% | 535 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.1113 мг | 12 мг | 9.3% | 2.7% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.903 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.26 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.408 г | min 16.8 г | 26.2% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность сухарики с медом маслом и семечками составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».